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体育大学研究生成二炮新兵 助科学体能训练(图)

编辑:凯恩/2018-11-13 13:57

  “目标管理法”激发新战士训练热情。根据新战士不同的体能状况,制订出各自的“体能训练目标图”,每名新战士体能训练周目标、月目标和终期目标一目了然,并制订个性化训练方案。

  济南军区某海防团在新训中坚持科学组训,总结推广多套训练方法,提高了训练效益。图为该团新战士正在进行单兵战术训练  国立强摄

  “建议书”出自该团新兵车永军之手。这位北京体育大学的研究生,对体能训练提出自己的见解:100米跑、俯卧撑、引体向上等,每次训练必须达到3组以上效果才明显,每组休息间隔在30秒至90秒之间为宜;3000米跑,采取“三步一呼”的呼吸法,辅助“变速跑”练习能凤凰彩票(fh643.com)较快提高成绩……

  “锻炼背阔肌,‘空抓’是窍门!”后来,小冯按照连长指导的方法,利用业余时间,伸平双臂,每天用力“攥指成拳”300次。10天之后,小冯引体向上轻松达标。

  踏访该训练团多个训练场,一个个科学组训的措施令人耳目一新——

  “一个新兵蛋子,来教我们怎么训练,这不是班门弄斧吗?”少数带兵骨干议论。没想到,车永军的建议引起团领导高度重视,经过认真研究论证,团里决定采纳他的建议。

  训练讲科学,就会事半功倍。大学生新兵冯坡的经历,有力说明了这一点。

  刚入营时进行体能测试,引体向上冯坡一个都做不了。为了给他补课,班长决定给他“加餐”——有事没事就让他吊单杠。半个月过去了,冯坡训练成绩没提高,还一天到晚喊胳膊疼。

  记者在该团新兵3000米跑训练现场看到,不少新兵班长正在给新兵测试脉搏。团领导道出其中原委:前不久,他们组织新训骨干到驻地体校参观见学,系统学习通过数据掌控训练强度的方法。3000米跑,脉搏低于140达不到训练效果,超过160则属于极度疲劳。通过测试新战士脉搏数据,可以合理掌握训练强度。

  

  “新兵训练是部队战斗力建设的基础阶段,要打牢这个基础,科学组训至关重要。在今年的新训中,我们注重训练方法创新,积极采纳每一条合理化建议!”王团长介绍说,从往年新训的情况看,新训干部骨干在组训中容易出现两种倾向:一是不敢放手训,在训练中缩手缩脚,人为降低训练标准;二是不讲科学,一味加压盲目蛮干,导致训练伤高发,训练效果不理想。针对这些现象,今年训练展开前,他们组织新训骨干进行集中培训,着力提高他们科学组训的能力。

  “都说新训骨干需要这能力那能力,能够科学组训才是最重要的带凤凰娱乐(fh643.com)兵能力!”采访中,不少官兵感慨地说。

  连长马骥飞发现后果断制止:“做不了引体向上,症结是背阔肌力量不够。长时间吊单杠非但锻炼不了背阔肌,相反还会拉伤手臂肌肉,这种方法不科学!”

  一位新战士递交的“科学训练建议书”,在第二炮兵某训练团引起不小波澜。

  科学组训,助力新战士快速“拔节”。抽考表明,与去年同期相比,该团新兵训练成绩整体提高不少。(本报记者 严德勇 特约记者 张文萍 通讯员 谌洪齐)

  为提升新兵实战化技能,该训练团科学谋划,设置了不少锤炼战斗精神的课目:战术基础训练,穿插学习导弹发射基本战术动作;新兵训练第三、四阶段,穿插组织两次50公里武装拉练;新兵训练考核,和“新兵大比武”结合进行……

  室内室外课目“科学捆绑”。驻地昼夜温差达15度,5级风很常见。跑完3000米,出汗量比较大,继续室外训练容易感冒。于是,他们将俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、器械训练等不少训练课目搬进室内,训练度“强弱互济”……